美肌のための食事

女性は便秘気味の方が多いとよく言いますよね。 便秘気味になってしまうと老廃物が溜まりやすくなって、吹き出物や肌荒れなど 肌トラブルを引き起こしやすい体質になってしまいます。 下剤などの便秘薬を飲んで解消する方法もあ...

美肌のために欠かせない栄養素が「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」 体や肌の元になる栄養素で過不足なく、バランスよく取ることが大事です。 その一方で、これらの3大栄養素の代謝を助けるのが、 「ビタミン」「ミネラル」「...

アミノ酸スコアってご存じですか？ 「アミノ酸スコアとはどの食品にアミノ酸がどれだけ含まれているか」 を数値化したもの。 アミノ酸スコアを見ると、その食品のタンパク質の評価が分かります。 へ...